Настоящий пилатес под точным руководством преподавателя движения – вот прекрасное средство для увеличения подвижности позвоночника, улучшения осанки, уменьшения возможного болевого синдрома спины за счет снижения тонуса хронически напряженных мышц.

Обширный репертуар упражнений системы пилатес основан на всех физиологических движениях позвоночника человека – сгибании, разгибании, боковом сгибании, вращении; это позволяет составить тренировочную программу, которая сможет ответить потребностям ученика любого уровня физической подготовки, что бы ни было его целью – увеличить ли гибкость в «мостике», улучшить ли осанку, предупредить ли снижение активности в зрелом возрасте.

Одним из принципов пилатеса является артикуляция позвоночника, который находит свое выражение в образах, используемых тренером – например, «позвонок за позвонком раскручивайте спину, словно опуская на стол нитку жемчуга…». Именно артикуляция позвоночника, основанная на научных знаниях об особенностях строения позвонков разных отделов позвоночника, и точность исполнения движений являются залогом сохранения здоровья спины.

Как писал Джозеф Пилатес (основатель системы) в своей книге «Возвращение к жизни через Контрологию», опубликованной в 1945 году, «если ваш позвоночник совершенно не гнется в 30 лет, то вы – стары, если позвоночник сохраняет гибкость в 60 – вы молоды».

Сохраняйте молодость, занимайтесь пилатесом!