Не просто фитнес, а умное движение

для восстановления женского здоровья
легкой спины и ног
подготовки тела к родам и восстановлению после

Восстановите баланс тела и духа с помощью уникальных методик: пилатеса, Фельденкрайз, Gyrotonic

Индивидуальный подход, мини-группы и профессиональное оборудование для вашего комфорта и прогресса

Cтудия пилатеса на большом оборудовании

Привет! Я Евгения Кирсанова, основатель студии пилатеса на большом оборудовании рядом с Центром планирования семьи на Севастопольском (наш адрес: г. Москва, Севастополький проспект, дом 28, корпус 3).

Близость огромного центра женского здоровья обусловила один из профилей моей студии: здесь можно найти адаптивную физическую культуру и консультации о восстановлении движением дисфункций мышц тазового дна, получить занятия во время беременности и во время послеродового восстановления, а также в другие особенные периоды в жизни женщины.

Подробнее обо мне

Пилатес на большом оборудовании – это мой любимый подход в фитнесе и реабилитации. Он помог мне когда-то восстановиться после травм, и продолжает оставаться для меня основным видом двигательной активности. Пилатес – это всегда красиво, всегда сложно и всегда – здорОво. Уникальность пилатеса на большом оборудовании в том, что все упражнения могут быть модифицированы и стать мягкой лечебной физкультурой, или бросить вызов продвинутому спортсмену. Все зависит от ваших целей и задач.

Свою любовь к пилатесу я хотела выразить в создании не просто студии пилатес, но в таком пространстве, где объединены и реализованы самые прекрасные методики современной прикладной науки о восстановительном движении. Такого места, где ценность – безопасное и здоровое движение для улучшения качества жизни.

Наше тело – это единственная одежда души и ее дом; наш друг на протяжении всей нашей жизни. Пилатес как один из методов осознанного движения помогает развить глубокое чувство доверия к своему телу и способствует физическому и эмоциональному благополучию.

Пилатес также существенно увеличивает эффективность любых остальных активностей (плавание, бег, танцы, долгие прогулки, работа в саду или офисе).

Групповые занятия разного уровня сложности проходят на реформерах в мини-группах (до 5 человек).

Индивидуальные занятия – это микс всего, что есть в багаже специалиста для решения задач ученика (пилатес на всем большом оборудовании; метод Фельденкрайза, виброплатформа Galileo и не только).

“

Пилатес на большом оборудовании. В группах и индивидуально. Персональный подход к достижению ваших фитнес-целей.

Преимущества пилатеса на большом оборудовании

Интенсивная проработка мышц:

большое оборудование, такое как реформер, кадиллак, стул и бочка, позволяет создавать разнообразные нагрузки, которые эффективно укрепляют мышцы, особенно глубокие стабилизаторы корпуса.
Разнообразие упражнений:

оборудование расширяет возможности для выполнения различных движений, что делает тренировки интересными и разнообразными, предотвращая скуку и застой в прогрессе.
Работа с сопротивлением:

использование пружин и ремней на оборудовании создает дополнительное сопротивление, которое помогает развивать силу и выносливость, а также улучшает координацию.
Улучшение осанки:

упражнения на оборудовании активно работают над выравниванием позвоночника и укреплением мышц, поддерживающих правильную осанку.
Индивидуализация программы:

большой выбор настроек оборудования позволяет адаптировать тренировку под конкретные цели и физические особенности каждого клиента.
Амплитуда движений:

благодаря специфике конструкции оборудования, упражнения можно выполнять с большей контролируемой амплитудой, что улучшает гибкость и диапазон движений.
Фокус внимания на стабильности и контроле:

работа на нестабильных поверхностях, таких как платформа реформера, требует большого внимания к технике и контролю над телом, что усиливает эффект от тренировки.
Эффективное восстановление после травм:

пилатес на реформере является отличным инструментом для реабилитации и восстановления после травм. С этой целью пилатес применяется во многих странах как часть протоколов физиотерапии.
Уменьшение нагрузки на суставы:

оборудование позволяет выполнять упражнения с минимальной нагрузкой на суставы (так как многие движения происходят в положении лежа), это особенно важно для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Дополнительные опции для профессионалов движения:

опытные спортсмены и танцоры могут использовать оборудование для улучшения спортивных результатов, повышения выносливости и предотвращения травм.

Работа на большом оборудовании часто проводится индивидуально или в малых группах, что обеспечивает больше внимания инструктора, а также точную коррекцию техники.

Таким образом, пилатес на большом оборудовании сочетает в себе преимущества индивидуальной работы, высокой эффективности и безопасности, что делает его идеальным выбором для достижения разнообразных фитнес-целей.

Записаться на пробное занятие

“

Жизнь – это движение
Аристотель

Групповые занятия на реформерах:

сила, антистресс, движение

Занятия в мини-группах на реформере — это идеальный вариант для тех, кто хочет заниматься пилатесом на специальном оборудовании по доступной цене. Разнообразие упражнений, выполняемых в разных положениях (лёжа, стоя, на коленях, сидя), помогает сформировать гармоничное, сильное и гибкое тело. Реформеры легко адаптируются под любой рост, а несколько уровней сопротивления пружин позволяет внести элементы индивидуального подхода даже в групповые тренировки, обеспечивая ощутимые силовые нагрузки (или тренировку баланса вашего тела).

Группы на реформерах небольшие — максимум пять человек. Это гарантирует внимание каждому участнику группы. Продолжительность занятия 50 минут.

Азбука пилатеса

??? рублей

Сессия пилатеса на реформере, которая идеально подойдет начинающим, а также тем, кто предпочитает более мягкую нагрузку.

Максимально много подводящих упражнений, движений раздела Pre-pilates, а также инструкций по правильному использованию реформера.

Если вы совсем никогда не занимались пилатесом на большом оборудовании, или вы после травмы, или врач вам недавно назначил заниматься пилатесом для восстановления здоровья, или вы после большого перерыва в занятиях фитнесом, то для своей безопасности посетите не менее пяти таких уроков.

Оплатить

Средний уровень

??? рублей

Это занятие подойдет тем, кто уже знаком с реформером, хочет эффективно потренироваться, но пока не чувствует в себе уверенности, чтобы перейти на продвинутый уровень.

На этой пилатес-сессии обязательно будут подводящие к сложным упражнения, но также в нее интегрирован комплекс динамичных упражнений.

Оплатить

Продвинутый уровень

??? рублей

Сессия пилатеса на реформере, направленная на усиленную проработку тела.

Минимальное количество инструкций по оборудованию, правильному выполнению упражнений и подводящих движений.

Оплатить

“

Здоровье нужно добывать самому – тренировкой. Потому что здоровье – это резервные мощности органов, всей нашей физиологии
Доктор медицинских наук, академик Н. М. Амосов

Индивидуальные занятия пилатесом

это быстрый и комфортный способ достичь поставленных целей – будь то сила и гибкость, улучшение общего самочувствия или избавление от боли

Каждый человек уникален в своей анатомии и потребностях, и именно персональные тренировки позволяют подобрать оптимальную программу движений.

На индивидуальном занятия может применяться направление движения не только словами (как на групповом), но и руками тренера (с разрешения ученика), это дает гораздо более глубокое понимание движения.

Как результат: освоение учеником точного двигательного контроля, обучение здоровым паттернам движения, избавление от ненужного напряжения. Или: красивая осанка, подтянутая фигура, хороший сон и много энергии.

Мне важно знать ваш запрос на индивидуальное занятие,

поэтому при записи на пробное занятие пропишите его, пожалуйста. Это усилит качество нашей коммуникации

Записаться на пробное индивидуальное занятие

“

Когда ваше тело узнало лучшее, не соглашайтесь на просто хорошее
Ямуна Зейк (изобретательница оригинального миофасциального релиза)

Виброплатформа Galileo

Платформа Galileo – это аппарат, который изобретен и собирается в Германии, имеет международную патентную защиту.

В основе воздействия платформы Galileo лежит принцип механостимуляция, то есть создания внешнего механического стимула для реакции тела (в отличие от электрического воздействия, как в электростимуляции). Таким внешним стимулом является особый способ колебания платформы машины Galileo: в отличие от множества других вибротренажеров, у плаформы Galileo края поднимаются поочередно, это не создает ударную нагрузку суставы. Такое качание является аналогом качательных движений человеческого таза при ходьбе.

Быстрое качающее движение платформы происходит на разных частотах, но всегда – гораздо более быстрых, чем мозг может проконтролировать, чтобы отключить реакцию на этот механический стимул. Так запускается рефлекторное или непроизвольное сокращение мышц.
Начиная с тренировочной частоты около 12 Герц, эти мышечные сокращения становятся рефлекторными за счет активации стретч-рефлекса. Такие рефлекторные сокращения субъективно требуют меньше напряжения сил.

В зависимости от положения тела или движения, происходит рефлекторная активация (или расслабление) той или иной мышечной цепи.

Частота вибрации выбирается в зависимости от целей тренировки: например, для релаксации выбираются низкие частоты, а для улучшения показателей эластичности и силы мышц – высокие.

Смысл тренировки на платформе Galileo состоит не в том, чтобы встать и постоять, но подобрать нужное для фокусной группы мышц движение (или положение). Именно эта точность делает Galileo незаменимой при необходимости:
- восстановления мышц тазового дна;
- улучшения общей гибкости;
- увеличения силовых показателей и показателей выносливости мышечной работы.

Платформа Galileo является наиболее исследованной в сфере реабилитации виброплатформой. Ее использование в тренировочном процессе оказывает благотворное воздействие на увеличение плотности костей и улучшение чувства равновесия.

Есть противопоказания к применению платформы Galileo:
- беременность;
- тромбозы;
- любые воспалительные заболевания и острые состояния;
- протезирование суставов;
- переломы в тренируемых областях тела до разрешения врача на тренировку;
- камни в желном пузыре или мочеполовой системе;
- послеоперационные состояния до разрешения врача;
- ревматоидный артрит 3-4 степени;

- эпилепсия (по причине возможного падения в случае приступа).

Записаться на пробное занятие Подробнее о виброплатформа Galileo

“

Студия пилатеса на большом оборудовании со специализацией в восстановительных занятиях для женского здоровья.

Евгения Кирсанова

Специалист по движению с более чем 10-летним опытом

Специалист по движению – это тот, кто обладает высокой экспертизой в том, как должно быть организовано здоровое движение человека. Тот, кто умеет не только протестировать и увидеть слабые звенья двигательных цепей, но найти подходящее решение для улучшения движения. Хорошо организованное движение – это залог здоровья и хорошего настроения.

Экспертиза специалиста по движению складывается из образования и опыта: это всегда глубочайшее владение тем или иным (или несколькими) методами, на которое наслаивается применение методик (миофасциальный релиз; мануальная суставная работа и многое другое), и конечно – знание анатомии и биомеханики.

У меня это:

метод Пилатеса международной школы Polestar Pilates (Полный студийный курс 2014 - 2015 г.);
метод Фельденкрайза (являюсь автором первой книги о методе Фельденкрайза, написанной русскоязычным практиком и изданной "ЭКСМО" тиражом 2000+ экземпляров);
Gyrotonic (следующий уровень двигательного контроля, где движения не линейные, а дугообразные, круглые, ротационные - такие, как задумано природой);
образование в сфере адаптивной физической культуры (диплом);
курсы повышения квалификации (ЛФК в гинекологии и урологии; Физическая реабилитация при раке молочной железы; Мышцы тазового дна и кора: алгоритм восстановления и тренировки; Pilates for Scoliosis школы BASI и другие);
виброплатформа Galileo.

Опыт преподавания Пилатеса с 2012 года. Фельденкрайза – с 2016 г.

В 2016 году, когда мало кто знал, что пилатес на коврике – это лишь малая часть пилатеса, я открыла свою первую студию на большом оборудовании, она располагалась на улице Островитянова в Москве.

Спустя восемь лет моя студия открывает свои двери на Севастопольском проспекте, д. 28, корп. 3 в юго-западном админситративном округе Москвы.

Оставить заявку на пробное занятие

Ответы на ваши вопросы

Контакты:

+7 911 354 18 16
hello@mpilates.ru

Севастопольский проспект, дом 28, корпус 3,
Москва

Мы расположены рядом с Центром планирования семьи на Севастопольском

Phone

Кирсанова Евгения Валерьевна
‌самозанятая в соответствии с законодательством
Российской Федерации
ИНН 7727047551171

‌Контактные данные:
‌evgeniakirsanova@yandex.ru

Публичная оферта

Политика конфиденциальности

Мы используем Cookie. Если вы продолжаете использовать наш сайт, то соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Согласен