Пилатес и Фельденкрайз
Есть десятки видов фитнеса, методик и систем упражнений. Выбрать из них то, что подходит наилучшим образом в конкретном случае, непросто. В этом разделе вы найдете уроки по системам Пилатеса и Фельденкрайза и сможете понять, подходят ли вам такие занятия.
Что такое пилатес и почему им полезно заниматься?
Йозеф Пилатес разработал собственную систему упражнений еще в 20-е годы прошлого века. Многое в этой системе заимствовано из йоги и китайского боевого искусства тайчи. Пилатес основан не только на растяжке и физических упражнениях, но и дыхательных практиках, техниках концентрации движений.
Изначально пилатес использовался в реабилитации танцоров, но впоследствии получил широкое распространение. Эта разновидность фитнеса подойдет даже тем, кто не имеет никакой физической подготовки. Благодаря занятиям пилатесом:
- развивается гибкость;
- повышается выносливость;
- повышается физическая сила;
- развиваются мышцы кора;
- улучшается циркуляция крови;
- улучшается дыхание;
- снижается уровень стресса.
Пилатес — это абсолютно безопасные упражнения при сколиозе, артрозе, остеопорозе. Занятия помогут тем, кто ведет сидячий образ жизни, страдает мигренями. Благодаря пилатесу можно научиться чувствовать свое тело и бережно относиться к его потребностям.
Что такое метод Фельденкрайза и какие у него особенности?
Моше Фельденкрайз — известный мастер дзюдо, глубоко изучавший искусство акупунктуры. Во второй половине XX века он разработал собственную уникальную методику. Ее сложно назвать видом фитнеса. Это двигательная практика, цель которой — саморазвитие через работу над движением тела. Занятия по методу Фельденкрайз можно назвать чем-то средним между лечебной гимнастикой, йогой, терапевтическим массажем. Они учат осознанному управлению телом и позволяют наладить с ним контакт.
Занимаясь по методике Фельденкрайза, вы сможете:
- двигаться легко и грациозно, находясь в любом весе;
- не уставать при длительном сидении и стоянии;
- быстро расслабляться перед сном и вставать бодрыми;
- наклоняться, не испытывая болей;
- чувствовать радость, которую приносит движение.
По методу Фельденкрайза рекомендуется заниматься при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, желании достичь более высоким результатов в спорте или просто стремлении глубже узнать собственную телесность.
В этом разделе можно посмотреть видеоуроки и попробовать позаниматься самостоятельно по методу Пилатеса и Фельденкрайза. А если хочется достичь максимального результата — добро пожаловать в нашу студию!
