В этой статье мы проведем краткий обзор того, что называется большим оборудованием.

Когда, увидев вывеску «Мастерская Пилатеса», к нам приходят посетители, заинтересованные в том, чтобы позаниматься пилатесом, около восьмидесяти процентов их испытывают удивление, смешанное с недоверием от того, что в большом зале студии стоят диковинные и совсем не маленькие тренажеры, которые, к тому же, так непривычно называются, — реформер, кадиллак…

Люди привыкли считать, что пилатес – это занятия на ковриках (матах). Однако работа на матах – лишь один из разделов пилатеса, а исполнение всех упражнений из этого раздела (особенно классической последовательности Джозефа Пилатеса, состоящей из 34 упражнений), требует продвинутого уровня владения телом. На пути к этому виртуозному осознаванию себя в пространстве вам могут быть полезны тренажеры пилатес, — реформер, кадиллак (стол-трапеция), стул пилатес и бочка, изобретенные Джозефом Пилатесом.

Реформер

pilates-reformer

Это наиболее узнаваемый из большого оборудования для пилатеса тренажер. Джозеф Пилатес получил патент на изобретенный им реформер еще в 1924 году!

Выглядит реформер как узкая кушетка на невысоких ножках. Суть тренажера состоит в том, что занимающийся на нем человек выполняет упражнения на движущейся части (каретке реформера) в положении лежа, сидя, стоя, на четвереньках, стоя на коленях, преодолевая сопротивление пружин (их всего пять).

Разные по уровню сопротивления могут использоваться в зависимости от целей – можно дать ощутимую силовую нагрузку, можно выполнять упражнения на растяжку. Преимуществом реформера является также и то, что движущаяся каретка тренирует баланс у человека, который исполняет упражнения на этом тренажере.

В мире существует множество производителей большого оборудования пилатес, поэтому реформеры могут отличаться друг от друга внешним видом, но суть – пять пружин, движущаяся каретка, стропы для рук и ног, подставка для ног – остается неизменной.

Кадиллак (стол-трапеция)

pilates-kadillak

Самый крупный тренажер из большого оборудования, при взгляде на который сразу становится понятно, что его прототипом была больничная кровать, причем ортопедического профиля.

Как и любой другой тренажер пилатеса, стол-трапеция может использоваться в бесконечном количестве вариаций упражнений, — все зависит от знаний, умений и опыта тренера. Нужна сила рук – можно выполнять подтягивания на руках, закрепив стопы в специальных петлях.

Если нужно провести реабилитацию, например, «замороженного» или тугоподвижного плечевого сустава после травмы, — используем слабого сопротивления пружины и серию упражнений для создания пассивного движения в требуемом суставе, когда ученику нужно всего лишь следовать за сокращающейся пружиной. Возможно проведение реабилитации не только плечевого сустава, но и тазобедренного, выполняя специальную серию движений ногами; на кадиллаке можно провести также и мобилизацию позвоночника в сгибании, разгибании, вращении.

Стол-трапеция удивителен еще и тем, что его можно использовать в упражнениях с разными исходными положениями, как и реформер – лежа или сидя на столе, стоя у кадиллака или на нем на коленях, — огромное количество вариаций!

Стул для пилатеса
pilates-stul

Напоминает трон, имеет педаль (обычно раздвоенную) и четыре пружины.

Как и любой другой тренажер для пилатеса, стул предоставляет большое число возможностей для занятий, но в связи с тем, что сиденье стула сравнительно небольшое и не дает большой поддержки, в процессе выполнения упражнений на стуле можно выявить практически все мышечные дисбалансы. Огромным преимуществом стула является и то, что большая часть упражнений на нем выполняются в вертикальном положении, которое является наиболее функциональным для тела человека – именно так мы ходим, сидим, работаем, живём.

На стуле можно развивать силу рук, например, отжимаясь и выжимая одновременно педаль, закрепленную на сильных пружинах. С другой стороны, стул можно использовать и при реабилитации голеностопа после перелома или иных травм, вызвавших укорочение ахиллова сухожилия и ослабление стопы.

Бочка с лестницей

pilates-bochka

По виду – полуцилиндр диаметром около 55 см., обращенный аркой вверх, прикрепленный деревянными рельсами к лестнице, напоминающей шведскую, но меньшей высоты. Бочка может придвигаться ближе или дальше к лестнице в зависимости от роста занимающегося.

В студии пилатеса бочка используется как один из тренажеров, хотя в ней нет ни пружин, ни движущихся частей. Отягощением для человека, который выполняет упражнения на бочке, служат вес его собственного тела и сила гравитации. Арка бочки может оказать прекрасное воздействие на позвоночник, придавая положение пассивного разгибания; на бочке могут выполняться как упражнения на растяжку мышц ног, так и на укрепление центра.