Пилатес и Фельденкрайз

Есть десятки видов фитнеса, методик и систем упражнений. Выбрать из них то, что подходит наилучшим образом в конкретном случае, непросто. В этом разделе вы найдете уроки по системам Пилатеса и Фельденкрайза и сможете понять, подходят ли вам такие занятия.

Что такое пилатес и почему им полезно заниматься?

Йозеф Пилатес разработал собственную систему упражнений еще в 20-е годы прошлого века. Многое в этой системе заимствовано из йоги и китайского боевого искусства тайчи. Пилатес основан не только на растяжке и физических упражнениях, но и дыхательных практиках, техниках концентрации движений.

Изначально пилатес использовался в реабилитации танцоров, но впоследствии получил широкое распространение. Эта разновидность фитнеса подойдет даже тем, кто не имеет никакой физической подготовки. Благодаря занятиям пилатесом:

  • развивается гибкость;
  • повышается выносливость;
  • повышается физическая сила;
  • развиваются мышцы кора;
  • улучшается циркуляция крови;
  • улучшается дыхание;
  • снижается уровень стресса.

Пилатес — это абсолютно безопасные упражнения при сколиозе, артрозе, остеопорозе. Занятия помогут тем, кто ведет сидячий образ жизни, страдает мигренями. Благодаря пилатесу можно научиться чувствовать свое тело и бережно относиться к его потребностям.

Что такое метод Фельденкрайза и какие у него особенности?

Моше Фельденкрайз — известный мастер дзюдо, глубоко изучавший искусство акупунктуры. Во второй половине XX века он разработал собственную уникальную методику. Ее сложно назвать видом фитнеса. Это двигательная практика, цель которой — саморазвитие через работу над движением тела. Занятия по методу Фельденкрайз можно назвать чем-то средним между лечебной гимнастикой, йогой, терапевтическим массажем. Они учат осознанному управлению телом и позволяют наладить с ним контакт.

Занимаясь по методике Фельденкрайза, вы сможете:

  • двигаться легко и грациозно, находясь в любом весе;
  • не уставать при длительном сидении и стоянии;
  • быстро расслабляться перед сном и вставать бодрыми;
  • наклоняться, не испытывая болей;
  • чувствовать радость, которую приносит движение.

По методу Фельденкрайза рекомендуется заниматься при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, желании достичь более высоким результатов в спорте или просто стремлении глубже узнать собственную телесность.

В этом разделе можно посмотреть видеоуроки и попробовать позаниматься самостоятельно по методу Пилатеса и Фельденкрайза. А если хочется достичь максимального результата — добро пожаловать в нашу студию!


Урок 1 | Лопатки, плечи, грудной отдел позвоночника
Предлагаем вашему вниманию урок осознавания через движение по методу Фельденкрайза. Источник материала — международный тренинг Фельденкрайз-практиков Chiemsee 8, Bavaria, Germany.

Вводный урок | Инструктаж по тому, как правильно заниматься по методу Фельденкрайза

Это самый вводный урок, почти инструктаж по тому, как правильно заниматься по методу Фельденкрайза. Рекомендуется сделать этот урок в самом начале своей практики, и возвращаться к нему иногда даже имея опыт занятий Фельденкрайзом.

Урок | Гибкий позвоночник по Фельденкрайзу AY №219

Один из классических уроков Моше Фельденкрайза — AY №219 «Opposing movements in the head and shoulders».

Урок | Освобождение тазобедренных суставов AY №241

Урок | Классический урок Моше Фельденкрайза

Текст урока опубликован в книге «Осознавание через движение».

Подписывайтесь на наш канал в YouTube


Контакты

г. Москва, ЮЗАО
ул. Островитянова, д. 9
+7 (985) 083-23-08
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.


© 2020 mpilates.ru | Все права защищены