Фельденкрайз

Общее о методе Фельденкрайза.

Для того, чтобы написать эту короткую заметку, автору пришлось сначала написать длинное эссе и затем его отредактировать. Вызваны эти трудности были тем, что описать то, чем является метод Фельденкрайза очень и очень сложно.

Эта статья не будет на сайте последней из посвященных Фельденкрайзу, и начать имеет смысл с ответа на вопрос «откуда такое сложное название».
Метод носит имя его создателя, Моше Фельденкрайза (1904-1984), удивительного в своей многогранности человека, — работавшего под началом Жолио-Кюри ядерного физика, обладателя патентов в гидролокации, черного пояса по дзюдо, основателя одного из старейших клубов дзюдо в Европе.

Моше Фель­денк­райз

У Фельденкрайза была давняя травма колена, последствия которой серьезно ограничивали его жизненную активность. В поисках средств лечения колена Фельденкрайз, видимо, обратился к своему телесному и педагогическому опыту, полученному при подготовке дзюдоистов, а также использовал свои аналитические умения ученого, — наблюдая за своими привычными движениями и разбивая их на мельчайшие части, он мог изменить их так, чтобы оптимизировать их и тем самым избавиться от боли. На видео, запечатлевших Фельденкрайза в последние годы его жизни, видно, что он хромал, с трудом садился… Но, как говорят очевидцы-участники последних тренингов самого Фельденкрайза, учиться у которых имеет честь автор настоящей статьи, Фельденкрайз мог бы совсем потерять возможность ходить, учитывая то, в каком состоянии было его колено.

Разложить большое движение (например, ходьбу) на множество маленьких; медленно «исследовать» эти маленькие движения для того, чтобы они стали комфортными и элегантными, знакомыми и понятными нервной системе, а затем соединить (синтезировать) уже «изученные» небольшие движения в обновленное большое – вот что происходит в рамках метода Фельденкрайза, называемого еще магией маленьких движений, если очень просто описать (особенно один из его разделов – уроки «Осознавания через движения», которые мы предлагаем вашему вниманию на этом сайте в разделе «Уроки»).

Моше Фельденкрайз успел провести несколько тренингов по своему методу, развитие которого преимущественно происходило в семидесятые годы двадцатого столетия.
Кроме того, он активно применял свой метод не только к почти здоровым людям, заинтересованным в улучшении качества своей жизни, но и проводил работу с детьми, страдающими детским церебральным параличом, получая хорошие результаты в расширении их двигательного репертуара.

Почему так эффективен метод Фельденкрайза? Потому, что особо медленное выполнение тех или иных движений с полным к ним вниманием, с продумыванием возможных вариантов их выполнения, является задачей для нашего мозга, которую он вынужден решать (даже если эта задача кажется нам не стоящей внимания). Последнее стимулирует создание новых нейронных связей, обеспечивающих оптимальные модели движения, которые мы можем встраивать в свою каждодневную жизнь. Эта феноменальная способность мозга называется «нейропластичностью», исследованиям которой посвящено большое количество научных исследований.

Популярно о нейропластичности написал доктор медицины и психиатр Норман Дойдж в своей книге, название которой в переводе на русский язык звучит как «Пластичность мозга». Большое место в ней отведено признанию возможностей метода Фельденкрайза, испытать которые на себе вы можете не выходя из дома и выполняя уроки с нашего сайта.

Е. В. Кирсанова

Продолжение следует…