Классы

Остеолатес: здоровая спина, здоровые суставы

Мягкая лечебно-физкультурная тренировка.

Проводится на реформерах с использованием малого оборудования пилатес (мягкий мяч, ролл, кольцо). Направлена на

— устранение мышечно-суставных блоков и общую мобилизацию позвоночника и суставов;
— ослабление натяжения фасциальной (соединительной) ткани и напряжения мышечных цепей, уменьшение или полное устранение болевого синдрома;
— восстановление тонуса и баланса включения в работу мышц и улучшение нервно-мышечной передачи;
— восстановление свободной циркуляции жидкостей (крови лимфы, межтканевой жидкости в теле; уменьшение отеков и венозного застоя;
— улучшение функционального состояния всех систем организма;
— восстановление общей работоспособности организма и сохранение нормальной физической формы, самочувствия и интереса к жизни в любом возрасте.

Класс подходит для учеников любого уровня подготовленности.

Продолжительность: 55 минут. Стоимость>>

Пилатес Classic

Проводится на реформерах или матах. Включает в себя упражнения классического репертуара пилатес: те, которые практиковал еще основатель системы Джозеф Пилатес. На Пилатес Classic — только выверенный алгоритм движений, максимальная осознанность и концентрация внимания на дыхании и работе глубоких мышц-стабилизаторов, отвечающих за формирование правильной осанки и «умной» стабильности суставов и позвоночника.

Класс подходит для учеников любого уровня подготовленности.

Продолжительность: 55 минут. Стоимость>>

Пилатес Power

Тренировочный класс продвинутого уровня. Проводится на реформерах с использованием дополнительного силового оборудования и свободных весов (гантелей, ленты-амортизатора; изотонического кольца).

Отличительная особенность: высокий темп, силовая направленность упражнений и включение в работу максимально возможного количества мышечных групп.

Класс рекомендован для подготовленных учеников.

Продолжительность: 55 минут. Стоимость>>

Соматика и уроки осознавания через движение (Фельденкрайз)

Магия медленных движений.

Эти очень необычные уроки проводятся в мини-группах (до четырех человек).

Необычность занятий состоит в том, что инструктор только голосом проводит занимающихся на ковриках через серию маленьких движений, которые являются частью большого движения, в которое вовлечено все тело и которое человек постоянно и чаще всего автоматически делает в своей повседневной жизни, например, ходьба.

Таким образом, для занимающегося происходит открытие того, как можно легко и безболезненно двигаться в любом возрасте, при любой начальной физической подготовке, несмотря на ограничения, сложности и препятствия, с которыми он столкнулся в течение жизни.

Движения делаются настолько медленно, что единственным замечанием учителя может быть только «делайте в два раза медленнее».

Класс подходит для учеников любого уровня подготовленности.

Продолжительность: 50-60 минут. Стоимость>>

Кинезиотейпирование

Индивидуальная работа с клиентом. Применение кинезиотейпов (специальных хлопковых лент, не содержащих латекс, с акриловым термоактивным покрытием, аналогичных по эластичности человеческой коже), наложение (наклеивание) которых обеспечивает адекватную работу мышц, уменьшает болевой эффект, при этом не ограничивая движений. Достигается улучшение крово- и лимфотока.

Тейпы обладают гипоаллергенными свойствами и полной воздухо- и влагопроницаемостью, что делает возможным использование их на протяжении 5 дней, 24 часа в сутки, даже в воде. Применение тейпов позволяет продлить и закрепить результат, достигнутый на групповой или индивидуальной тренировке. Главной особенностью тейпирования является его направленность не на ограничение, а на увеличение движения: правильно наложенный тейп не сковывает движения, но способствует им.

Кинезиотейпирование подходит для учеников любого уровня подготовленности.

Продолжительность: 30 минут. Стоимость>>

Yamuna Body Rolling (Ямуна бодироллинг)

Миофасциальный релиз, который проводится в мини-группе (до четырех человек) с использованием специальных мячей.

Под руководством преподавателя занимающиеся перемещают мячи вдоль всех меридианов, воздействуя почти на все акупунктурные точки и стимулируя, таким образом, работу каждого органа, усиливая циркуляцию крови, лимфы, межтканевой жидкости. Мышцы мягко растягиваются, а массаж точек активизирует работу внутренних органов, усиливая метаболизм.

Особенность методики Ямуны в том, что вначале мяч прокатывается по кости. Это позволяет усилить трофику костной ткани, что может способствовать ее укреплению. Лишь затем прорабатываются мышцы ног, ягодиц, бедер, область от крестца до основания черепа, от лонного сочленения до ключицы, от ключицы до плечевого сустава.

На занятии используются небольшие мячи диаметром от 10 до 22 см. Их диаметр и плотность специально разработаны для разных частей тела и дают возможность безопасного самомассажа.

Класс подходит для учеников любого уровня подготовленности.

Продолжительность: 60 минут. Стоимость>>

Yamuna Face. Самомассаж лица по методу Ямуна

Эффективный способ восстановления костного каркаса лица, тонизирования мимических мышц, восстановления овала лица, уменьшения носогубных складок, приподнимания опустившихся щек, усиления кровотока (трофики тканей лица), снижения напряженности мышц шеи и плеч. Приносит облегчение при головных болях.

Проводится в закрытой группе (для тех, кто научился на предварительном мастер-классе пользоваться мячами правильно) с использованием двух специальных мячей Yamuna из гипоаллергенной резины в формате нескольких мастер-классов.

Пожалуйста, не используйте теннисные и другие мячи, вы можете навредить себе и испортить лицо!

Класс подходит для учеников любого уровня подготовленности.

Продолжительность: 60 минут. Стоимость>>

Функциональное тестирование

То, с чего начинается индивидуальная работа с учеником. Функциональные двигательные тесты дадут возможность тренеру увидеть то, над чем нужно работать в первую очередь; что может влиять на ту проблему, с которой пришел ученик, и как ее решить.

Двигательные тесты – это очень простые движения, выявляющие наиболее привычные двигательные стереотипы (например, тест «Вратарь» покажет степень мобильности плечевого сустава и то, как человек контролирует свою осанку; тест «Сед с прямыми ногами на полу» выявит гибкость мышц задней поверхности тела, а также возможности тазобедренных суставов в сгибании и т.д.).

При желании вы можете пройти функциональное двигательное тестирование и вне индивидуальной работы с тренером для того, чтобы знать, на что именно вам стоит обратить свое внимание в групповых уроках пилатес.

Класс подходит для учеников любого уровня подготовленности.

Продолжительность: 30 минут